„Ei sa siis karda äkilist hirmutust.” (Õpetussõnad 3,24)
Piiblis räägitakse paanikahoogudest kui äkilisest hirmutundest. Sul on hingamisraskused,
peopesad higistavad, rinnas pigistab ja tunned nõrkust. Kui oled kunagi hirmuhoo all kannatanud,
siis tunned need sümptomid ära. Arstid arvavad, et umbes üks kolmandik meist kogeb vähemalt
ühte paanikahoogu aastas. Kui Sina oled üks neist, siis siin on Sulle mõned näpunäited nendega
toimetulekuks: 1) hinga sügavalt. Paanika tagajärjel muutub hingamine pinnapealseks. Sügavad
hingetõmbed aitavad maha rahuneda. Hinga Jeesuse nime – see aitab Sind. 2) räägi iseendaga.
Tuleta meelde, et Jumala abiga saad hakkama. (vt 2 Kr 12,9) Kui vastad paanikale suurema
paanikaga, siis muutub ka Su murekoorem suuremaks. Alguses võib tunduda, et on raske endaga
rääkida, kuid tegelikult aitab see Sul ahela üle kontrolli saavutada ja see katki teha. 3) tee midagi
rahustavat. Palveta, tsiteeri Piiblit, kuula ülistust või räägi sõbraga. Kui paanikahood jätkuvad, siis
otsi professionaalset abi. Hoia järgmine piiblisalm ligi ja las see julgustab Sind: „Kui sa heidad
puhkama, siis pole sul vaja karta, vaid sa saad magada ja su uni on magus. Ei sa siis karda äkilist
hirmutust ega õelate õnnetust, kui see tuleb. Sest Issand on kõigil su teedel ja hoiab su jalga
püünise eest.” (Õp 3, 24-26)
